Upaya menghilangkan lemak perut sering kali terasa menantang, terutama saat berbagai metode instan dan diet ekstrem menjanjikan hasil yang tidak realistis. Padahal, penurunan berat badan yang berkelanjutan justru berakar dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten.
Rutinitas pagi menjadi salah satu titik awal yang krusial. Apa yang dikonsumsi sesaat setelah bangun tidur dapat memengaruhi hidrasi, pencernaan, metabolisme, bahkan nafsu makan sepanjang hari. Menurut ahli gizi sekaligus edukator diabetes, Dr. Archana Batra, pemilihan minuman pagi yang tepat dapat mendukung proses pembakaran lemak, menjaga kesehatan pencernaan, dan mengontrol asupan kalori seiring waktu.
Pantau terus artikel terbaru dan terupdate hanya di mureks.co.id!
Memang tidak ada minuman yang secara ajaib dapat menghilangkan lemak perut. Namun, pilihan sederhana dan cerdas ini bisa menjadi pelengkap pola makan seimbang, olahraga rutin, serta tidur yang cukup, sehingga program menurunkan berat badan terasa lebih ringan. Berikut adalah beberapa minuman pagi yang dapat mendukung pembakaran lemak perut, seperti diulas secara rinci:
Minuman Pagi Pendukung Pembakaran Lemak
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin dan kafein, dua senyawa yang dikenal dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. “Senyawa ini membantu meningkatkan pengeluaran energi dan proses termogenesis, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori,” jelas Dr. Batra.
Sebuah studi dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat sedikit meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
- Cara membuat: Seduh 1 sendok teh daun teh hijau atau 1 kantong teh dengan air panas (bukan mendidih) selama 2–3 menit. Minum tanpa gula atau tambahkan sedikit perasan lemon.
2. Air Jintan dengan Madu
Biji jintan akan mengembang saat direndam dan melepaskan senyawa bioaktif yang mendukung pencernaan dan metabolisme. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasinya dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan memperbaiki fungsi enzim pencernaan. Satu sendok teh jintan hanya mengandung sekitar 8 kalori, menjadikannya minuman rendah kalori yang ramah bagi usus.
- Cara membuat: Rendam 1 sendok teh biji jintan dalam air semalaman. Pagi harinya, saring, tambahkan 1 sendok teh madu, lalu minum saat perut kosong.
3. Air Lemon Hangat
“Air lemon menyegarkan, membantu hidrasi, dan kaya vitamin C. Asupan vitamin C yang lebih tinggi berkaitan dengan metabolisme yang lebih baik dan risiko obesitas yang lebih rendah,” ujar Dr. Batra.
