Bagi Anda yang memiliki resolusi kebugaran di tahun 2026, Apple Fitness Plus menghadirkan kabar baik. Layanan berlangganan premium dari Apple ini baru saja meluncurkan empat program latihan baru yang dirancang untuk membantu pengguna memulai atau meningkatkan rutinitas olahraga mereka. Program-program ini memiliki durasi tiga hingga empat minggu, dengan dua hingga tiga sesi latihan terpandu setiap minggunya.
Menurut pantauan Mureks, pembaruan ini menjadi daya tarik bagi pengguna lama maupun calon pelanggan yang ingin memanfaatkan uji coba gratis satu bulan.
Artikel informatif lainnya dapat ditemukan dalam liputan Mureks. mureks.co.id
Empat Program Latihan Baru Apple Fitness Plus
Berikut adalah rincian dari keempat program latihan yang baru diluncurkan:
1. Make Your Fitness Comeback
Program ini ditujukan bagi individu yang ingin kembali aktif setelah jeda. Dengan durasi empat minggu, program ini secara bertahap mengembalikan kebugaran Anda tanpa risiko kelelahan atau cedera akibat terlalu memaksakan diri. Setiap minggu, peserta akan melakukan tiga sesi latihan berdurasi 10 menit, meliputi satu sesi kekuatan, satu sesi HIIT (High-Intensity Interval Training), dan satu sesi yoga. Intensitas program akan meningkat seiring berjalannya waktu, mempersiapkan Anda untuk sesi yang lebih menantang.
2. Build a Yoga Habit in 4 Weeks
Bagi penggemar yoga atau yang ingin memulai, program empat minggu ini dirancang untuk menjadikan yoga bagian rutin dari jadwal Anda. Dengan dua sesi yoga berdurasi 10 menit setiap minggu, program ini diharapkan dapat membangun fleksibilitas dan kepercayaan diri dalam beryoga, membuka jalan untuk sesi yang lebih panjang dan kompleks di kemudian hari.
3. The Strength Basics in 3 Weeks
Program ini akan diluncurkan pada 12 Januari 2026 dan sangat cocok bagi mereka yang ingin membangun kepercayaan diri dalam latihan kekuatan. Selama tiga minggu, program ini akan mengajarkan dasar-dasar latihan kekuatan dan teknik yang diperlukan untuk gerakan klasik. Peserta akan melakukan tiga sesi latihan setiap minggu, dengan fokus pada bagian tubuh yang berbeda di setiap sesi.
4. Back-to-Back Strength and HIIT
Berbeda dengan tiga program sebelumnya yang lebih berorientasi pada pemula atau mereka yang kembali berolahraga, program ini dirancang untuk individu yang sudah rutin berlatih dan ingin meningkatkan intensitas. Selama tiga minggu, peserta akan melakukan tiga sesi latihan berdurasi 20 menit setiap minggu. Setiap sesi menggabungkan 10 menit latihan kekuatan klasik diikuti dengan 10 menit HIIT, yang secara efektif meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan.
Manfaat Program Latihan Terpandu
Tim redaksi Mureks mencatat bahwa program latihan terpandu, baik dari Apple Fitness Plus, aplikasi lain, atau pelatih pribadi, merupakan cara yang sangat efektif untuk memulai perjalanan kebugaran. Pendekatan ini membantu Anda berlatih pada tingkat intensitas yang tepat, memastikan kemajuan yang cepat tanpa risiko nyeri otot berlebihan, kelelahan, atau cedera yang dapat menghentikan motivasi.
Memiliki rencana juga meningkatkan akuntabilitas dan motivasi. Dengan rencana yang jelas, Anda dapat memasuki gym dengan tujuan yang terarah, menghindari kebingungan dan memastikan setiap sesi latihan menjadi produktif. Selain Apple Fitness Plus, aplikasi seperti Runna atau jam tangan olahraga seperti Garmin, Polar, Suunto, dan Coros juga menawarkan rencana latihan gratis yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran dan tujuan Anda, terutama untuk latihan kardio.
