MUREKS.CO.ID – Rutinitas kerja setiap hari di kantor biasanya menjadi kan seseorang menjadi pasif bergerak. Banyak gerakan olahraga ringan bisa dilakukan di kantor untuk mengurangi pegal otot dan menambah semangat kerja.
Duduk diam menatap layar monitor hingga kurang lebih 8 jam adalah aktivitas yang biasa dilakukan oleh karyawan kantoran.
Hal ini biasanya bisa memicu berbagai masalah kesehatan di kemudian harinya. Oleh karenanya, kita sebagai karyawan kantor di tuntut untuk tetap bergerak aktif di tengah kesibukan yang ada.
Di sela-sela kesibukan itu kita masih bisa melakukan olahraga ringan meski di ruang kerja dengan melakukan beberapa gerakan untuk meredahkan pegal otot.
Berikut beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan di tempat kerjamu.
Baca Juga : Kenalin Nih Smoothies Simple, Olahan yang Simple untuk Dietmu
1. Olahraga Peregangan Otot Leher
- Pertama Tundukkan lalu putar kepala searah jarum jam sebanyak 3 kali.
- Kemudian lakukan gerakan yang sama searah jarum jam sebanyak 3 kali. Gerakan ini dapat melepaskan otot leher yang kaku.
2. Olahraga untuk melemaskan otot bahu
- Pertama putar bahu kearah depan sebanyak 8 kali.
- Lalu lakukan gerakan yang sama kearah ke belakang sebanyak 8 kali.
