3. Olahraga peregangan otot lengan
- Dorong tangan ke atas dan tahan selama 8 kali hitungan.
- Selanjutnya lakukan gerakan yang sama ke arah kanan dan kiri. Gerakan ini biasa dilakukan ketika otot-otot lengan yang mulai letih.
4. Olahraga peregangan jari
- Tarik tangan ke arah bawah sebanyak 5 kali. Gerakan ini dapat merelaksasi otot-otot jari yang mulai pegal.
Baca Juga : Kenalin Nih Smoothies Simple, Olahan yang Simple untuk Dietmu
5. Olahraga peregangan otot pinggang
- Putar badan ke satu sisi tanpa menggerakkan bokong dan kaki. Lalu tahan selama hitungan 8 kali.
- Kemudian putar badan ke sisi sebaliknya dengan hitungan yang sama. Gerakkan ini dilakukan ketika otot pinggang kita mulai kaku karena telalu lama duduk.
6. Olahraga peregangan punggung
- Duduk tegak lalu dorong pinggul sekaligus condongkan tubuh ke depan dan angkat kepala.
- Selanjutnya tahan selama hitungan 8 kali. Gerakan ini biasanya dilakukan untuk menghilangkan rasa pegal pada punggung.
Baca Juga :Ini Awal yang Picu Konflik Hingga Warga Portal Jalan Keluar Masuk ke PKS
7. Olahraga peregangan otot kaki
- Pertama duduk tegak dan rapatkan kaki.
- Lalu angkat kaki kiri lurus ke depan, kemudian tahan selama 8 kali hitungan.
- Lakukan gerakan yang sama pada kaki kanan. Mengangkat kaki secara bergantian dapat melemaskan otot kaki sekaligus membantu mengencangkan betis.
Itulah beberapa olahraga ringan yang dapat kamu praktekkan ketika kamu sibuk bekerja di kantor seharian. Jangan lupa untuk banyak tetap konsumsi air putih supaya tidak dehidrasi. Semoga membantu ! (*)
