Mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) untuk siswa kelas 3 sekolah dasar di semester 2 dirancang untuk mengembangkan kebugaran fisik, keterampilan gerak, serta menanamkan pola hidup sehat sejak dini. Materi ini disusun agar siswa dapat belajar sambil bergerak dengan aman dan menyenangkan.
Dalam ringkasan Mureks, materi PJOK semester ini mencakup berbagai topik menarik, mulai dari kebugaran jasmani, senam, renang, kegiatan luar ruang, hingga budaya hidup sehat. Pembahasan ini mengacu pada buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas III karya Wagino dkk yang diterbitkan pada tahun 2010.
Klik mureks.co.id untuk tahu artikel menarik lainnya!
Kebugaran Jasmani
Bab 7 materi PJOK berfokus pada peningkatan kelentukan, kelenturan, dan koordinasi gerak siswa. Latihan kelentukan dan kelenturan dapat dilakukan melalui gerakan sederhana seperti duduk berlunjur mencium lutut, duduk sikap lari gawang, bermain holahop, dan melakukan sikap kayang. Penting untuk selalu melakukan pemanasan sebelum latihan guna mencegah cedera.
Selain itu, siswa juga dilatih koordinasi gerak dengan aktivitas seperti membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan, menendang yang dikombinasikan dengan gerakan lengan, serta berjalan sambil menyentuh tanah.
Senam Ketangkasan
Pada Bab 8, materi senam ketangkasan bertujuan melatih keberanian, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Senam ini dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat.
- Tanpa Alat: Contohnya guling ke belakang, merangkak menerobos teman, dan berdiri dengan kepala.
- Dengan Alat: Meliputi melompat ke gelang ban, menggantung dengan dua tangan, melompat ke peti lompat, dan lompat kangkang.
Senam Ritmik
Bab 9 memperkenalkan senam ritmik, yang mengajarkan siswa bergerak mengikuti irama musik. Senam ritmik dapat dilakukan secara perorangan maupun beregu.
- Perorangan: Menggunakan gada dengan variasi gerakan seperti memutar, mengayun melingkar, dan mengayun sambil menekuk lutut.
- Beregu: Senam Poco-poco menjadi salah satu yang terpopuler, dilakukan bersama-sama dengan iringan lagu dan variasi gerakan yang menyenangkan.
Renang
Materi renang di Bab 10 membahas olahraga air yang menyehatkan. Siswa dikenalkan dengan empat gaya renang dasar, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Fokus utama pada materi ini adalah renang gaya dada atau gaya katak, dengan teknik dasar meliputi gerakan lengan, gerakan tungkai, dan pengambilan napas. Saat latihan renang, siswa diwajibkan melakukan pemanasan, berenang di kolam dangkal, didampingi guru, dan menjaga kebersihan.
Kegiatan di Lingkungan Sekitar Sekolah
Salah satu kegiatan menarik yang diajarkan adalah permainan mencari jejak. Permainan ini melatih kerja sama, kecermatan, dan tanggung jawab dalam kelompok. Petunjuk biasanya menggunakan simbol seperti tanda panah dan silang.
Budaya Hidup Sehat
Di semester ini, siswa juga mempelajari tentang penyakit umum seperti diare, demam berdarah, dan influenza, beserta penyebabnya. Selain itu, diajarkan pula pentingnya menjaga kebersihan peturasan atau WC dengan membiasakan buang air di tempatnya dan selalu menyiram setelah digunakan.
Dengan mempelajari materi PJOK kelas 3 semester 2 ini, siswa diharapkan dapat menerapkan gaya hidup sehat, aktif bergerak, serta menjaga keselamatan diri dan lingkungan sekitar. Materi ini sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang siswa secara sehat dan optimal.
