Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan mata pelajaran krusial yang membekali siswa dengan pemahaman tentang kebugaran fisik, keterampilan gerak, serta pentingnya pola hidup sehat sejak usia dini. Khususnya pada materi PJOK kelas 3 semester 2, siswa akan diajak menyelami berbagai topik menarik yang dirancang untuk mendukung tumbuh kembang mereka secara optimal.
Materi yang akan dipelajari mencakup kebugaran jasmani, senam, renang, kegiatan di luar ruang, hingga budaya hidup sehat. Seluruh rangkaian pembelajaran ini disusun agar siswa dapat belajar sambil bergerak dengan aman dan menyenangkan.
Simak artikel informatif lainnya di Mureks melalui mureks.co.id.
Materi Pokok PJOK Kelas 3 Semester 2
Berdasarkan catatan Mureks dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas III karya Wagino dkk (2010), berikut adalah rangkuman materi PJOK kelas 3 semester 2 yang akan menjadi panduan belajar siswa:
1. Kebugaran Jasmani
Bab 7 fokus pada peningkatan kelentukan, kelenturan, dan koordinasi gerak siswa. Latihan kelentukan dan kelenturan dapat dilakukan melalui gerakan sederhana seperti:
- Duduk berlunjur mencium lutut
- Duduk sikap lari gawang
- Bermain holahop
- Melakukan sikap kayang
Selain itu, koordinasi gerak dilatih dengan aktivitas membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan, menendang yang dikombinasikan dengan gerakan lengan, serta berjalan sambil menyentuh tanah. Penting diingat, pemanasan wajib dilakukan sebelum latihan untuk mencegah cedera.
2. Senam Ketangkasan
Pada Bab 8, senam ketangkasan bertujuan melatih keberanian, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Senam ini dapat dilakukan tanpa alat, contohnya:
- Guling ke belakang
- Merangkak menerobos teman
- Berdiri dengan kepala
Sementara itu, senam dengan alat meliputi:
- Melompat ke gelang ban
- Menggantung dengan dua tangan
- Melompat ke peti lompat
- Lompat kangkang
3. Senam Ritmik
Bab 9 memperkenalkan senam ritmik, di mana siswa belajar bergerak mengikuti irama musik. Senam ritmik perorangan biasanya menggunakan gada dengan variasi gerakan seperti memutar, mengayun melingkar, dan mengayun sambil menekuk lutut. Untuk senam ritmik beregu, senam Poco-poco menjadi salah satu yang terpopuler, dilakukan bersama-sama dengan iringan lagu dan berbagai variasi gerakan yang menyenangkan.
4. Renang
Materi renang di Bab 10 membahas olahraga air yang menyehatkan. Siswa akan dikenalkan dengan empat gaya renang utama:
- Gaya bebas
- Gaya dada
- Gaya punggung
- Gaya kupu-kupu
Fokus utama pada semester ini adalah renang gaya dada atau sering disebut gaya katak. Teknik dasarnya meliputi gerakan lengan, gerakan tungkai, dan pengambilan napas. Saat berlatih, siswa harus selalu melakukan pemanasan, berenang di kolam dangkal, didampingi guru, dan menjaga kebersihan kolam.
5. Kegiatan di Lingkungan Sekitar Sekolah
Salah satu kegiatan menarik yang dapat dilakukan di lingkungan sekolah adalah permainan mencari jejak. Permainan ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga melatih kerja sama, kecermatan, dan tanggung jawab dalam kelompok. Petunjuk yang digunakan biasanya berupa simbol seperti tanda panah dan silang.
6. Budaya Hidup Sehat
Di semester ini, siswa juga akan belajar mengenai berbagai penyakit umum seperti:
- Diare
- Demam berdarah
- Influenza
Termasuk penyebabnya. Selain itu, pentingnya menjaga kebersihan peturasan atau WC juga diajarkan, dengan membiasakan buang air di tempatnya dan selalu menyiram setelah digunakan. Dalam ringkasan Mureks, pemahaman ini krusial untuk membentuk kebiasaan hidup bersih sejak dini.
Dengan mempelajari seluruh materi PJOK kelas 3 semester 2 ini, siswa diharapkan dapat menerapkan gaya hidup sehat, aktif bergerak, serta mampu menjaga keselamatan diri dan lingkungan sekitar. Pembelajaran ini sangat bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang siswa secara sehat dan optimal.
