Memasuki awal Januari, pemandangan toko barang bekas yang dibanjiri hadiah Natal tak diinginkan menjadi hal lumrah. Fenomena ini bukan tanpa alasan; Januari memang kerap mencatat peningkatan donasi barang bekas karena banyak orang menyingkirkan hadiah liburan yang tidak mereka minta. Mureks mencatat bahwa menurut survei Vistaprint, dua item yang paling sering dihadiahkan kembali adalah set aromaterapi (35%) dan lilin beraroma (34%).
Jika Anda termasuk yang menerima lilin lain dari kerabat atau set minyak esensial dari teman, ada baiknya menunda perjalanan ke toko barang bekas. Dengan penggunaan yang tepat, hadiah-hadiah yang awalnya tidak diinginkan ini justru bisa menjadi alat bantu tidur yang luar biasa.
Pembaca dapat menelusuri artikel informatif lainnya di Mureks. mureks.co.id
Untuk membantu Anda, tim redaksi Mureks telah mewawancarai Christine Glaser, seorang Aromaterapis Bersertifikat dan spesialis minyak esensial di Treesnail Wellness. Ia akan membagikan cara memanfaatkan minyak esensial, lilin, dan diffuser untuk membantu Anda tidur lebih lama dan lebih cepat.
Bagaimana Minyak Esensial Dapat Digunakan untuk Tidur Lebih Baik?
Banyak orang enggan menggunakan minyak esensial karena tidak tahu cara menggunakannya dengan benar. Sedikit produk yang dilengkapi petunjuk, membuat banyak orang bertanya-tanya apa sebenarnya yang harus dilakukan dengan botol-botol kecil beraroma ini. Namun, setelah Anda mengetahui cara menggunakannya dengan aman, minyak esensial bisa menjadi tambahan sempurna untuk rutinitas malam Anda.
“To use essential oils safely for sleep, you should know first and foremost to never put them directly on the skin,” Glaser memperingatkan. Ia menambahkan, “This can cause severe irritation and blistering, ranging in seriousness based on the type of oil.”
Meskipun tidak boleh menaruh minyak esensial langsung di kulit, Glaser menjelaskan bahwa Anda tetap bisa menggunakannya dalam larutan topikal. “If you want to use them topically (on your skin), combine them with carrier oils such as coconut, argan, jojoba, avocado oil, sweet almond oil,” kata sang aromaterapis.
Jika Anda mendapatkan roller aromaterapi, itu lebih baik lagi, karena Anda tidak perlu mencari minyak pembawa dan meracik solusi tidur DIY. “The best way to use an aromatherapy roller before sleep is to roll the applicator ball directly on your inner wrists, temples, and back of the neck,” saran Glaser.
Minyak Esensial Terbaik untuk Tidur
Menurut Glaser, minyak esensial sangat baik untuk membantu tidur, asalkan Anda tahu jenis yang tepat untuk digunakan. Meskipun ada lavender klasik yang dikenal dapat memicu tidur (biasanya menjadi bintang koleksi minyak esensial), Glaser mengatakan Anda bisa menggunakan aroma yang kurang dikenal dalam koleksi Anda untuk campuran aroma yang menenangkan.
“The deeper, grounding aromas such as cedarwood, German chamomile, and sandalwood all support sleep,” pakar aroma itu berbagi. “These work even better when mixed with a relaxing middle note [the defining scent] or top note [the immediate scent] such as lavender, lemongrass, or sweet orange.”
Anda juga bisa memasukkan beberapa minyak esensial ke dalam rutinitas pagi Anda, menggunakan aroma yang menyegarkan untuk membangunkan Anda, kata Glaser, seperti eucalyptus, rosemary, dan peppermint.
Bisakah Diffuser Minyak Esensial Digunakan untuk Tidur Lebih Baik?
Hal hebat tentang diffuser, kata Glaser, adalah Anda dapat menggunakan minyak esensial tanpa minyak pembawa dan mengubah seluruh kamar tidur Anda menjadi lanskap aroma yang menenangkan.
“Simply drop six to 10 drops in a water-filled diffuser for every 100 square feet of space in the room,” jelasnya. Ia juga menambahkan, “Thicker essential oils tend to clog diffusers, so be careful to use a blend of top and base notes to even it out.”
Keunggulan lain dari diffuser adalah memiliki fungsi mati otomatis setelah dua jam. “So, you can simply set it to run for half an hour to an hour before bedtime in your room and it will automatically shut off at the designated time,” saran spesialis minyak esensial itu.
Bagaimana Cara Menggunakan Lilin untuk Tidur Lebih Baik?
Kini kita beralih ke lilin, hadiah Natal yang paling sering diberikan, tetapi seringkali kurang disukai. “Aromatherapy candles are a much-gifted item, though you do have to be sure it is actual an essential oil candle rather than a fragrance oil scent,” Glaser memperingatkan.
Menurut aromaterapis tersebut, minyak wangi yang berat dapat mencemari udara rumah Anda, menyebabkan sakit kepala, dan terlalu kuat sehingga mengganggu tidur Anda. Selain itu, pastikan Anda menghindari lilin parafin demi tujuan pemurnian udara.
Namun, jika Anda dihadiahi lilin minyak esensial yang berbahan dasar lilin lebah atau kedelai, lilin tersebut bisa menjadi alat bantu tidur yang luar biasa. Jika lilin memiliki aroma cedarwood, sandalwood, lavender, atau sweet orange, kata Glaser, itu akan lebih baik.
“Light an hour before bedtime to not only enjoy the grounding, calming scents,” kata sang ahli, “But also to let the warm flicker of the flame calm down your central nervous system.”
