Bagi banyak orang, dering alarm ponsel yang nyaring adalah awal yang mengagetkan setiap pagi. Kebiasaan meletakkan ponsel di samping tempat tidur seringkali berujung pada menekan tombol tunda berkali-kali atau bahkan terjebak dalam kebiasaan doomscrolling di awal hari. Pola serupa juga kerap terjadi di malam hari, di mana penggunaan ponsel sebelum tidur justru menunda waktu istirahat yang seharusnya.
Namun, ada solusi teknologi yang menjanjikan perubahan signifikan dalam rutinitas tidur dan bangun Anda: jam alarm matahari terbit. Perangkat ini tidak hanya membantu Anda bangun lebih alami, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Mureks juga menyajikan berbagai artikel informatif terkait. mureks.co.id
Apa Itu Jam Alarm Matahari Terbit?
Jam alarm matahari terbit dirancang untuk membangunkan Anda secara lebih lembut menggunakan kombinasi cahaya bertahap dan suara menenangkan. Perangkat ini meniru proses matahari terbit alami, secara perlahan meningkatkan intensitas cahaya di kamar Anda. Selain itu, banyak model juga berfungsi ganda sebagai lampu tidur malam dan mesin suara untuk membantu Anda terlelap.
Ada berbagai pilihan jam alarm matahari terbit yang tersedia di pasaran, sesuai dengan anggaran dan kebutuhan kamar tidur Anda. Model yang lebih canggih umumnya menawarkan fleksibilitas lebih besar untuk menyesuaikan rutinitas tidur dan bangun Anda.
Pengalaman Mengubah Kebiasaan Tidur dengan Hatch Restore 3
Alison Barretta, seorang penguji kasur ahli, membagikan pengalamannya setelah beralih menggunakan jam alarm matahari terbit. Sebagai seseorang yang melakukan pembelian impulsif Hatch Restore 3 saat Black Friday, yang menurut tim redaksi Mureks disebut sebagai jam alarm matahari terbit terbaik tahun 2026, ia kini merasakan perubahan positif yang signifikan.
“Sejak membeli jam alarm matahari terbit, saya merasa lebih waspada di pagi hari, mampu menjaga waktu tidur yang konsisten, dan secara umum merasa lebih baik sepanjang hari,” ungkap Barretta. Ia menjelaskan bagaimana ia mencapai titik tersebut dan bagaimana orang lain juga bisa melakukannya.
Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Aplikasi Hatch memungkinkan Barretta untuk memprogram rutinitas malam hari. Ini membantunya menjauhkan ponsel dari jangkauan, sehingga ia tidak tergoda untuk scrolling saat sudah di tempat tidur. Berikut adalah tiga cara ia menggunakan jam alarm matahari terbit untuk bersantai di malam hari:
1. Sebagai Lampu Baca
Barretta mulai mengganti kebiasaan menggunakan ponsel dengan membaca buku yang ia simpan di keranjang samping tempat tidur. Hatch Restore 3 memiliki lampu baca bawaan yang dapat diredupkan atau diterangkan sesuai kebutuhan. Setelah selesai membaca, ia cukup menekan tombol pada perangkatnya untuk mematikan lampu.
2. Sebagai Mesin Suara
Jika merasa gelisah sebelum tidur, Barretta menggunakan Hatch untuk memutar suara-suara menenangkan. Pilihan suaranya bervariasi, mulai dari suara ambien seperti deru kipas hingga suara alam seperti deru ombak badai. Biasanya, ia mengatur pengatur waktu agar suara mati setelah satu jam, memungkinkannya terlelap dengan nyaman.
3. Pengalaman Bersantai yang Imersif
Ketika merasa lelah secara mental, Barretta memanjakan diri dengan pengalaman imersif yang memadukan musik menenangkan dengan cahaya yang stabil. Ia sering memilih warna-warna sejuk seperti biru dan ungu. Rutinitas ini juga dapat diprogram sebelumnya di Aplikasi Hatch, sehingga ia hanya perlu membiarkan cahaya dan suara membawanya ke tidur yang damai.
Bangun Lebih Segar di Pagi Hari
Jam alarm matahari terbit juga berperan penting dalam membantu Barretta bangun dengan lebih segar:
1. Pengaturan Waktu Cahaya Bertahap
Alarm Hatch Restore 3 memiliki dua bagian. Bagian pertama khusus untuk cahaya, yang menyala 15 menit sebelum suara alarm. Peningkatan cahaya bertahap ini meniru matahari terbit, memberi sinyal pada ritme sirkadian tubuh bahwa sudah waktunya untuk mulai bangun. Fitur ini sangat membantu, terutama di musim dingin ketika langit pagi yang gelap menyulitkan untuk memulai aktivitas.
2. Suara Alarm yang Menyenangkan
Alih-alih dering ponsel yang mengganggu, Barretta kini bangun dengan alunan melodi gitar akustik, hiruk pikuk keramaian di jalanan Paris, atau dentang lonceng gereja tua yang samar. Kombinasi cahaya lembut dan suara menenangkan ini membantunya bangun secara perlahan, tanpa kejutan mendadak.
3. Alarm Unik untuk Setiap Hari
Untuk mengatasi kebingungan hari setelah liburan atau periode sibuk, Barretta mengatur kombinasi cahaya dan suara yang berbeda untuk setiap hari dalam seminggu. “Ketika saya mendengar lonceng gereja yang berirama dan merasakan cahaya merah lembut di wajah saya, saya tahu ini hari Sabtu. Dan ketika saya bangun dengan alunan gitar manis yang dipadukan dengan cahaya kuning hangat, saya tahu ini hari Senin,” jelasnya.
Kehidupan Setelah Jam Alarm Matahari Terbit
Menambahkan jam alarm matahari terbit ke kamar tidur telah meningkatkan kebersihan tidur Barretta secara signifikan. Meskipun sesekali ia masih membawa ponsel ke tempat tidur, ketergantungannya jauh berkurang. Rutinitas malamnya kini diisi dengan membaca novel atau melepaskan kekhawatiran melalui suara-suara menenangkan.
Pagi harinya pun menjadi lebih produktif. Terkadang, ia membiarkan cahaya Hatch menyala setidaknya 15 menit setelah bangun untuk “mengisi ulang baterai” tubuhnya sepanjang hari, bahkan mempersiapkannya untuk tidur yang lebih baik di malam berikutnya. Yang terbaik, ia tidak lagi dihantui oleh suara nyaring alarm ponselnya.
Tips Cepat untuk Pengguna Baru Jam Alarm Matahari Terbit
- Langganan Tidak Diperlukan: Beberapa alarm premium seperti Hatch memerlukan langganan bulanan untuk membuka perpustakaan audio yang lebih luas. Namun, Anda bisa tetap menggunakannya dengan baik hanya dengan suara bawaan. Jangan merasa harus membeli tambahan, terutama saat baru memulai.
- Bereksperimen dengan Rutinitas: Salah satu bagian menyenangkan dari memiliki jam alarm matahari terbit adalah mencoba berbagai kombinasi cahaya dan suara. Jangan berkecil hati jika rutinitas awal Anda tidak langsung cocok; jelajahi opsi yang berbeda.
- Jangan Disimpan Setelah Musim Dingin: Jam alarm matahari terbit sangat berguna di musim gugur dan dingin ketika siang hari lebih pendek. Namun, perangkat ini juga bermanfaat sepanjang tahun, bahkan di musim panas.
- Tidak Akan Menutupi Kebiasaan Buruk: Anda tetap harus melakukan bagian Anda untuk menjaga rutinitas yang konsisten dan menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur.
