Overnight oats semakin menjadi pilihan favorit bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan waktu sarapan. Menu praktis ini cukup disiapkan pada malam hari, disimpan di lemari pendingin, dan siap disantap keesokan paginya dengan cita rasa lezat serta nutrisi seimbang.
Menurut Mureks, overnight oats terbukti efektif mendukung program diet karena kandungan kalorinya yang rendah, serat yang tinggi, dan kaya protein. Kombinasi ini memastikan tubuh tetap berenergi meski dengan porsi kecil, sekaligus menjaga rasa kenyang bertahan lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan di pagi hari. Tak heran jika banyak ahli gizi merekomendasikannya sebagai solusi sarapan praktis untuk gaya hidup sehat.
Simak artikel informatif lainnya di Mureks. mureks.co.id
Beragam varian campuran overnight oats, mulai dari rasa buah segar hingga inspirasi dessert, menjadikan menu sarapan sehat ini jauh dari kata membosankan. Anda dapat menyesuaikannya dengan selera pribadi tanpa mengorbankan tujuan penurunan berat badan.
Dikutip dari EatingWell pada Kamis, 8 Januari 2026, berikut adalah beberapa rekomendasi campuran overnight oats yang ideal untuk mendukung diet sehat Anda:
1. Cranberry dan Jeruk
Perpaduan cranberry yang asam segar dengan jeruk menciptakan sensasi ringan dan menyegarkan. Kandungan seratnya yang tinggi tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, tetapi juga menjaga rasa kenyang bertahan lebih lama.
2. Kayu Manis dan Pir
Rasa pir yang lembut berpadu dengan kayu manis menghadirkan nuansa hangat dan menenangkan. Campuran ini sangat cocok bagi Anda yang mencari sarapan praktis dengan cita rasa comfort food yang tetap ramah diet.
3. Lemon dan Poppy Seed
Kombinasi asam segar lemon dan biji poppy membuat overnight oats terasa ringan dan tidak membuat enek. Varian ini direkomendasikan bagi pencinta rasa segar di pagi hari. Untuk menambah sentuhan manis dan menyeimbangkan rasa, Anda bisa menambahkan sedikit sirup maple.
4. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah kaya antioksidan dan serat, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung metabolisme tubuh. Campuran oat dan blueberry menawarkan rasa manis alami tanpa perlu tambahan gula berlebih. Sarapan yang menyerupai blueberry pie ini akan terasa lebih nikmat jika dikonsumsi dalam keadaan dingin.
Referensi penulisan: www.viva.co.id
