Fakta Penting Vitamin C: Jaga Imunitas Tanpa Sakit Perut, Panduan Lengkap

Dikurasi olehMureks AI
Jaga imunitas tanpa bikin perut ‘protes’, ini fakta vitamin C yang wajib kamu tahu! - Hops ID
Vitamin C esensial untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan bertindak sebagai antioksidan. Namun, konsumsi Vitamin C dalam dosis tinggi atau bentuk asam dapat memicu gangguan pencernaan seperti sakit perut. Untuk mengatasi hal ini, disarankan memilih jenis Vitamin C yang ramah lambung seperti Ester-C atau kalsium askorbat, serta mengonsumsinya setelah makan. Dosis harian yang direkomendasikan untuk dewasa adalah 75-90 mg, dengan batas maksimal 2.000 mg per hari.

Ringkasan

  • ●
    Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan kuat dan krusial untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  • ●
    Konsumsi Vitamin C dosis tinggi atau bersifat asam dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut dan diare.
  • ●
    Pilihan Vitamin C ramah lambung, seperti Ester-C atau kalsium askorbat, direkomendasikan untuk individu sensitif.
  • ●
    Mengonsumsi Vitamin C setelah makan dapat membantu mengurangi risiko iritasi lambung.
  • ●
    Dosis harian Vitamin C yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 75-90 mg, dengan batas aman hingga 2.000 mg per hari.

Cek Fakta & Data

  • Vitamin C berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan imunitas.
  • Beberapa orang mengalami gangguan pencernaan, seperti sakit perut atau diare, saat mengonsumsi Vitamin C dosis tinggi.
  • Pentingnya memilih jenis Vitamin C yang tepat, seperti Ester-C atau kalsium askorbat, yang lebih ramah lambung.
  • Konsumsi Vitamin C setelah makan untuk mengurangi risiko iritasi lambung.
  • Dosis harian yang direkomendasikan umumnya 75-90 mg untuk dewasa, namun dosis terapeutik bisa lebih tinggi.
  • Gejala kekurangan Vitamin C meliputi sariawan, gusi berdarah, dan mudah lelah.

Sumber Referensi

#Vitamin C#Imunitas#Kesehatan#Antioksidan#Pencernaan#Suplemen#Ester-C#Asam Askorbat#Nutrisi#Gaya Hidup Sehat

Disclaimer

Konten ini dikurasi menggunakan teknologi AI dari berbagai sumber berita terpercaya. Kami berupaya memberikan informasi yang akurat dan terverifikasi. Namun, pembaca disarankan untuk melakukan pengecekan lebih lanjut melalui sumber-sumber referensi yang tercantum di atas.