8 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuhmu

oleh
oleh

MUREKS.CO.ID-Jalan kaki adalah aktivitas bergerak maju atau perpindahan dari satu tempat ketempat lainnya dengan melangkahkan kaki (KBBI). Jalan kaki  sudah menjadi salah satu trend olahraga di kalangan anak muda. Hal ini dikarenakan jalan kaki merupakan olahraga yang simple, dapat dilakukan dimana dan kapan pun. Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut kami jelaskan manfaat jalan kaki secara rutin:

Baca Juga : Takut Wajah Muncul Flek Hitam? Begini Cara Pencegahannya

Manfaat Jalan Kaki

  1. Menjaga berat badan ideal

Dikutip dari berbagai sumber, jalan kaki selama 30 menit dengan diimbangi pola makan sehat dapat mengurangi resiko obesitas, karena aktivitas ini merupakan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara keseluruhan sehingga bisa mengoptimalkan metabolisme dan pembakaran kalori dalam tubuh.

  1. Meningkatkan suasana hati

Hubungannya dengan kesehatan mental adalah karena jalan kaki mampu meningkatkan kesehatan mental. Jalan kaki di pagi hari dengan menghirup udara segar dapat memberikan efek rileksasi sehingga bisa meningkatkan suasana hati.

  1. Mengontrol gula darah

Jalan kaki selama beberapa menit setelah makan dapat menjaga gula darah dalam tubuh agar tetap stabil sehingga dapat menurukan resiko terkena penyakit diabetes.

  1. Melancarkan sistem pencernaan

Setelah mengkonsumsi makanan disarankan untuk melakukan aktivitas kecil , seperti jalan kaki selama 20-30 menit. Hal ini dapat melancarkan sistem pencernaan.

Baca Juga : Praktekan Gerakan Ini di Kantormu, Bisa Redakan Pegal Otot Kerja Makin Semangat Loh

  1. Memelihara kesehatan sendi

Sendi-sendi akan terlumasi oleh cairan sinoval secara optimal ketika kita berjalan kaki. Jalan kaki juga bisa membantu meredakan nyeri akibat radang sendi.

Menurut penelitian, 10 menit per hari atau 1 jam per minggu berjalan kaki dapat membantu mencegah gejala nyeri sendi.

  1. Menguatkan tulang dan otot kaki

Manfaat selanjutnya adalah dapat menguatkan tulang dan otot kaki dengan berjalan kaki di daerah yang menanjak dan menurun. Hal ini jugga bisa menurunkan resiko osteoporosis atau pengeroposan tulang yang biasa terjadi di usia lanjut.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Dengan rutin jalan kaki mampu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol, sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung akibat jantung koroner.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dipagi hari kamu dapat melakukan aktivitas seperti jalan kaki, sembari menikmati sinar matahai pagi, akan mengoptimalkan proses sintesis Vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Itulah 8 manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut bisa berjalan optimal apabila diimbangi dengan pola hidup sehat, mengkonsumsi makanan bergizi serta istirahat yang cukup. Stay Healthy. (*)

Baca Juga : Mengenal Berbagai Manfaat dari Infused Water, Bagi Kesehatan